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婴儿期建立良好的饮食习惯

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婴儿期建立良好的饮食习惯

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  减肥专家建议,所有的胖子在减肥之前回想一下自己婴幼儿时期的情况,以及什么时候开始发胖的。如果是在1岁前、56岁或青春期开始时发胖的,那就意味着当时已经生成相当多的脂肪细胞,它们是折磨人一生的肥胖的根源。



  医生告诉我们,健康主要取决于生活习惯。但是,很少有人知道健康的饮食习惯是在出生后的第一年养成的。
  
  许多做母亲的人抱怨说,孩子不吃蔬菜,这往往是因为没有正确地喂养,而是强迫孩子吃东西。

  1、不能强迫喂食。孩子食欲不佳,绝大多数情况是因为硬要他吃下定量的食品,使其情绪过分压抑。这会引起他强烈的生理反应,使他感到恶心,拒绝进食。常常会发生这样的情况:孩子拒绝吃一种东西,但是半小时之后他又会主动要求吃这种食品。

  2、饮食越简单越好。有些妈妈想方设法地给孩子变换饮食品种,精工细做,天天有鱼有肉有虾。其实用不着这样,尤其是冬天,用不着非得买温室里长的各种细菜,家常菜就好,各种菜都吃才能保证营养均衡。

  3、需要教孩子咀嚼。当孩子开始出牙时,应该给他们咀嚼的机会,鼓励宝宝咀嚼。当宝宝开始尝试用手抓东西吃时,不要制止他,就让他拿着一块饼干或水果吮吸和啃咬好了,但一定要把宝宝的手洗干净,宝宝可能吃得满脸满身都是食物渣,这非常正常,妈妈必须有足够的耐心。

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